Tryptophan – Lebensnotwendige Aminosäure für Sportler
Die Aminosäure Tryptophan ist eine lebensnotwendige Aminosäure. Sie ist in den meisten Proteinquellen enthalten, jedoch oft nur zu einem sehr geringen Anteil. Sportler die einen hohen Anteil an Protein in Form von Nahrungsergänzung zu sich nehmen können von einer zusätzlichen Ergänzung dieser einzelnen Aminosäure durchaus profitieren. Tryptophan stellt einen Vorläufer des Neurotransmitter Serotonin dar. Dieses wird umgangssprachlich auch oft als das „Glückshormon“ bezeichnet. Es regelt verschiedene Funktionen im Körper wie die Stimmungslage, den Schlaf-Wach-Rhythmus oder den Appetit.
Die Zufuhr von Eiweißhaltiger Mischkost sorgt für einen ausgewogenen Aminosäurepool im Blutkreislauf, welcher die Wirkung einzelner Aminosäuren gegenseitig aufhebt. Produkte die aus einzelnen Aminosäuren bestehen sollten möglichst auf nüchternen Magen eingenommen werden. Der Vorteil besteht dann darin, dass die einzelnen Aminosäuren dann stärker vertreten sind als andere. Viele Sportler verwenden Tryptophan kurz vor der Nachtruhe.