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L-Carnitin

L-Carnitin ist eine der beliebtesten Aminosäuren im Sport. Aufgenommen wird diese auch über die Nahrung, allerdings in begrenzten Mengen. L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz und am Fettstoffwechsel maßgeblich beteiligt. Aus diesem Grund wird es besonders häufig während einer Diät vor dem Training eingenommen.

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L-Carnitin

L-Carnitin ist eine der beliebtesten Aminosäuren im Sport. Aufgenommen wird diese auch über die Nahrung, allerdings in begrenzten Mengen. L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz und am Fettstoffwechsel maßgeblich beteiligt. Aus diesem Grund wird es besonders häufig während einer Diät vor dem Training eingenommen.

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L-Carnitin – Die Diät Aminosäure für deinen Körper

L-Carnitin ist Verbindung aus den beiden Aminosäuren Methionin und Lysin. Diese beiden Aminosäuren werden über die meisten Proteinquellen mit der Nahrung aufgenommen. Der Körper ist daher im Stande selber Carnitin zu bilden. Die Syntheserate bewegt sich jedoch im Bereich weniger Milligramm am Tag. L-Carnitin kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Es ist vor allem in Fleisch und Fisch enthalten, woher sich auch der Name Carnitin (lat. carnis = dt. Fleisch) ableitet. Pflanzliche Lebensmittel enthalten hingegen deutlich weniger Carnitin. L-Carnitin nimmt eine Schlüsselfunktion bei der Verbrennung von körpereigenen Fettsäuren ein. Es befördert Fettsäuren durch die Zellwände in die Muskelzellen, wo sie zur Energiegewinnung verwendet werden.

Die Einnahme von Carnitin-Produkte ist bei Ausdauersportlern und Menschen in einer Diät weit verbreitet. Außerdem nehmen Personen die sich vegetarisch oder vegan ernähren über die Nahrung deutlich weniger Carnitin auf. Dieser Umstand macht die Einnahme einer Nahrungsergänzung bei diesen Personenkreisen sehr beliebt.

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