Ratgeber über Aminosäuren / Aminos
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Diese tragen zum Aufbau von Muskelmasse um zum Erhalt von Muskelmasse bei. Die Wahl der richtigen Aminosäuren ist für jeden Sportler daher besonders wichtig. Aminosäuren müssen nicht enzymatisch aufgespalten werden, da sie bereits in ihrer verfügbaren Form vorliegen. Dies macht sie besonders schnell für Stoffwechselvorgänge verfügbar.
1.1. Aminosäuren-Formen im Überblick:
Aminosäuren können zu einem deinem Muskelaufbau fördern, aber auch beim Abnehmen helfen. Natürlich ist es alleine mit der Einnahme von Aminosäuren nicht getan, auch die sportliche Aktivität sollte zu deinem Körperplan passen. Direkt nach einer Belastungsphase durch ein hartes Training kann dein Körper in etwa die dreifache Menge an Aminosäuren im Muskel aufnehmen als zuvor. BCAA´s Kapseln sind genau zu diesem Zeitpunkt die erste Wahl vieler Sportler. In unsere Shop findest du daher eine große Auswahl an BCAA Produkten der besten Marken.
1.1 Essentielle Aminosäuren (EAA´s)
Mit essentiellen Aminosäuren (EAA) erhält der Körper die Bausteine die er selber nicht produzieren kann. Diese lebensnotwendigen Aminosäuren müssen aus der Nahrung in Form von Proteinen oder freien Aminosäuren aufgenommen werden. Fehlt auch nur eine einzige essentielle Aminosäure kann kein Muskelaufbau stattfinden. Im ungünstigsten Fall baut der Körper sogar Muskulatur ab. Wer sich insbesondere um das Training herum mit den essentiellen Aminosäuren versorgt schafft einen Muskelschutz und optimale Bedingungen für ein Muskelwachstum.
1.2 Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs)
Die BCAA (Branched-Chain Amino Acids | Verzweigtkettige Aminosäuren) sind für Sportler von großer Bedeutung. Diese Gruppe besteht aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Die drei genannten Aminosäuren kommen am häufigsten in der Muskulatur vor und sind für den Muskelaufbau und Muskelerhalt besonders entscheidend. Die wichtigste Aminosäure ist das Leucin. Deswegen beinhalten die meisten muskelaufbauenden Präparate ein Verhältnis von 2:1:1 (Leucin, Isoleucin, Valin). Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und Sportnahrung sind bereits sogar zu einem noch höheren Leucin-Anteil übergegangen. Inzwischen hat jeder Hersteller ein BCAA Muskelaufbaupräparat in Form von Pulver oder Kapseln in seinem Produktportfolio.