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Beta Alanine

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Beta Alanine wird zusammen mit Histidin im Muskel zu Carnosin aufgebaut. Dieses übernimmt eine Pufferfunktion gegenüber anfallender Milchsäure. Die Milchsäure ist ein Abbauprodukt des Muskels. Der Körper kann nur eine bestimmte Menge davon aus dem Muskel heraus transportieren. Irgendwann kommt es zwangsläufig zu einer Übersäuerung (anaerobe Schwelle). Von diesem Punkt an ist der Muskel nicht mehr oder nur noch sehr kurz in der Lage Spannung aufzubauen.

Für ein Krafttraining sowie Schnellkraft- oder Ausdauertraining ist die Zufuhr von Beta Alanine somit bestens geeignet. Da das Carnosin in der Muskulatur gespeichert wird kann Beta Alanin täglich zugeführt werden. Den besten Effekt zeigt es jedoch, wenn es kurz vor dem Training (ca. 30 Min.) zusammen eingenommen wird. Beta Alanin ist eine sehr gute Ergänzung zu jedem Creatin.

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