Finde deinen täglichen Kalorienbedarf

Kalorienrechner

Wie viele Kalorien brauchst du am Tag? Unser Kalorienrechner hilft dir, einen Richtwert für dein Ziel zu finden – egal, ob du dein Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen möchtest. Gib dein Alter, deine Körpergröße, dein Gewicht und dein Aktivitätslevel ein und erhalte eine Schätzung als Ausgangspunkt für deine Ernährungsplanung.

Dein täglicher Kalorienbedarf

Berechne einen Richtwert für deinen täglichen Kalorienbedarf – zum Gewicht halten, Abnehmen oder Zunehmen.

Die Zeiten sind grobe Auswahlhilfen, keine wissenschaftlich festgelegten Grenzen für die Aktivitätsfaktoren. Gemeint ist aktive Bewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Sport im Tagesdurchschnitt. Intensität und körperliche Arbeit zählen ebenfalls: Viel intensive Bewegung oder schwere körperliche Arbeit kann einen höheren Bedarf bedeuten als die Zeit allein.

Der Rechner liefert eine Schätzung für Erwachsene, keine individuelle Ernährungsempfehlung. Nicht für Schwangerschaft, Stillzeit oder medizinisch besondere Situationen geeignet. Bei Untergewicht, Essstörungen oder Erkrankungen bitte fachlichen Rat einholen. Deine Eingaben werden durch diesen Rechner nicht gespeichert oder an einen Server gesendet.