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Calcium / Magnesium

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Calcium und Magnesium

Calcium und Magnesium spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Daher sollte keinem Sportler einer dieser beiden lebensnotwendigen Mineralstoffe fehlen. Unter vielen anderen Stoffwechselprozessen sorgen sie auch für eine normale Muskelfunktion und normale Knochen sowie Zähne. Neben diesen Stoffwechselprozessen sind die beiden Mineralien auch am Aufbau von ATP beteiligt. ATP dient der Muskulatur als schnellster Energievorrat und ist für ein intensives Krafttraining unerlässlich.

Mineralstoffe sind besonders für Veganer sinnvoll

Calcium und Magnesium können sehr gut über Gemüse und Milchprodukte dem Körper zugeführt werden. Personen die jedoch wenig Milchprodukte und wenig Gemüse verzehren können einen Mangel der beiden Mineralien aufweisen. Zusätzlich werden durch hohe körperliche Belastung sehr viele Mineralien über den Schweiß der Haut ausgeschieden. In Mangelsituationen ist die Deckung des Bedarfs durch eine Nahrungsergänzung sinnvoll.

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